Never 2 late 4 u
  • Jaz
    • Jaz

      Zakaj je igra pomembna za razvoj otroka?

      December 11, 2019

      Jaz

      Doma narejena dišeča božična darila nekoliko drugače…

      December 7, 2019

      Jaz

      Božično fotkanje z Urško – Prav posebno

      December 3, 2019

      Jaz

      Zakaj bi si z veseljem prisolila zaušnico?

      November 25, 2019

      Jaz

      Ko se počutiš sama, mama

      November 20, 2019

  • Fit mami
    • All LCHF Vadba in počutje
      LCHF

      LCHF KUKIJI

      June 21, 2019

      Fit mami

      Palačinke iz zelene bananine moke – paleo

      March 30, 2019

      LCHF

      Lchf Valentinova panna cotta

      February 5, 2019

      LCHF

      Arašidovo čokoladni pralineji (lchf)

      June 28, 2018

      LCHF

      LCHF KUKIJI

      June 21, 2019

      LCHF

      Lchf Valentinova panna cotta

      February 5, 2019

      LCHF

      Arašidovo čokoladni pralineji (lchf)

      June 28, 2018

      LCHF

      Večerna poslastica – LCHF ocvrti bezgovi cvetovi

      June 1, 2018

      Vadba in počutje

      Mama z malo večjo zadnjico

      February 14, 2018

  • Ustvarjanja
    • All Navdihuje me Ustvarjam
      Ustvarjam

      Vosek za razcepljene konice las – DIY

      May 8, 2019

      Ustvarjanja

      Nora buča za Noč čarovnic

      October 5, 2018

      Ustvarjam

      Mazilo iz materine dušice

      July 8, 2018

      Navdihuje me

      Slamnikarstvo Ana Cajhen

      June 4, 2018

      Navdihuje me

      Slamnikarstvo Ana Cajhen

      June 4, 2018

      Navdihuje me

      Tole pa je res najlepše Valentino darilo,…

      February 13, 2018

      Navdihuje me

      Trgovina Židana marela v Kranjski Gori

      February 2, 2018

      Navdihuje me

      Glorianna Crochet – Kvačkanje

      January 24, 2018

      Ustvarjam

      Vosek za razcepljene konice las – DIY

      May 8, 2019

      Ustvarjam

      Mazilo iz materine dušice

      July 8, 2018

      Ustvarjam

      Najlepša velikonočna jajčka

      March 26, 2018

      Ustvarjam

      Glorianna Crochet – Kvačkanje

      January 24, 2018

  • Gostujoča tipkovnica
    • Gostujoča tipkovnica

      Izguba sina – zgodba mamice Natalije

      October 14, 2018

      Gostujoča tipkovnica

      Žalostna zgodba mamice Lana, ki je umrl…

      October 14, 2018

      Gostujoča tipkovnica

      Čudoviti smisli življenja – tudi brez otrok

      March 5, 2018

      Gostujoča tipkovnica

      BOŽIČ NI ZA VSAKOGAR SREČEN PRAZNIK

      December 24, 2017

  • Moja zgodba in kontakt

Never 2 late 4 u

  • Jaz
    • Jaz

      Zakaj je igra pomembna za razvoj otroka?

      December 11, 2019

      Jaz

      Doma narejena dišeča božična darila nekoliko drugače…

      December 7, 2019

      Jaz

      Božično fotkanje z Urško – Prav posebno

      December 3, 2019

      Jaz

      Zakaj bi si z veseljem prisolila zaušnico?

      November 25, 2019

      Jaz

      Ko se počutiš sama, mama

      November 20, 2019

  • Fit mami
    • All LCHF Vadba in počutje
      LCHF

      LCHF KUKIJI

      June 21, 2019

      Fit mami

      Palačinke iz zelene bananine moke – paleo

      March 30, 2019

      LCHF

      Lchf Valentinova panna cotta

      February 5, 2019

      LCHF

      Arašidovo čokoladni pralineji (lchf)

      June 28, 2018

      LCHF

      LCHF KUKIJI

      June 21, 2019

      LCHF

      Lchf Valentinova panna cotta

      February 5, 2019

      LCHF

      Arašidovo čokoladni pralineji (lchf)

      June 28, 2018

      LCHF

      Večerna poslastica – LCHF ocvrti bezgovi cvetovi

      June 1, 2018

      Vadba in počutje

      Mama z malo večjo zadnjico

      February 14, 2018

  • Ustvarjanja
    • All Navdihuje me Ustvarjam
      Ustvarjam

      Vosek za razcepljene konice las – DIY

      May 8, 2019

      Ustvarjanja

      Nora buča za Noč čarovnic

      October 5, 2018

      Ustvarjam

      Mazilo iz materine dušice

      July 8, 2018

      Navdihuje me

      Slamnikarstvo Ana Cajhen

      June 4, 2018

      Navdihuje me

      Slamnikarstvo Ana Cajhen

      June 4, 2018

      Navdihuje me

      Tole pa je res najlepše Valentino darilo,…

      February 13, 2018

      Navdihuje me

      Trgovina Židana marela v Kranjski Gori

      February 2, 2018

      Navdihuje me

      Glorianna Crochet – Kvačkanje

      January 24, 2018

      Ustvarjam

      Vosek za razcepljene konice las – DIY

      May 8, 2019

      Ustvarjam

      Mazilo iz materine dušice

      July 8, 2018

      Ustvarjam

      Najlepša velikonočna jajčka

      March 26, 2018

      Ustvarjam

      Glorianna Crochet – Kvačkanje

      January 24, 2018

  • Gostujoča tipkovnica
    • Gostujoča tipkovnica

      Izguba sina – zgodba mamice Natalije

      October 14, 2018

      Gostujoča tipkovnica

      Žalostna zgodba mamice Lana, ki je umrl…

      October 14, 2018

      Gostujoča tipkovnica

      Čudoviti smisli življenja – tudi brez otrok

      March 5, 2018

      Gostujoča tipkovnica

      BOŽIČ NI ZA VSAKOGAR SREČEN PRAZNIK

      December 24, 2017

  • Moja zgodba in kontakt
Jaz

14. enostavnih načinov, kako poskrbite zase – Materinski dan

written by Nataša March 25, 2018
Materinski dan

Danes je materinski dan. Čestitke vsem mamam. Naj bo danes vaš dan, naj vas vaši otroci pustijo spati malo dlje, prinesejo v posteljo zajtrk, skuhajo kosilo, naberejo šopek rožic v tem času, ko si boste ve privoščile popoldanski počitek. Zvečer, preden si boste privoščile penečo kopel, pa naj vam povejo, kako vas imajo radi. In ko se vrnete iz kopalnice, naj že sladko spijo v svojih posteljah.

Mislite, da se bo res tako zavrtel dan ali boste morale same poskrbeti zase?

Pri nas smo imeli precej pester teden, z Jerco sva pristali na infekcijski, ker je dobila bronhiolitis in se je vse skupaj malo zapletlo. Sicer bi morala ravno na dan, ko sva bili sprejeti, imeti operacijo rokice, ampak vesolje se je odločilo svojo pot.

Pred prejšnjim vikendom sem imela natančno planiranih par dni (kaj moram še vse postoriti).  Ker sem vedela, da me bo po operaciji potrebovala predvsem samo ona. Ampak se ni izšlo po planih. Sploh.

Tako, da sem poleg tega, da imamo stanovanje v razsulu in je delo v zaostanku, sama na koncu z močmi. Nisem spala cel teden skoraj nič, pa še zbolela sem. In seveda se to pozna predvsem pri odnosu z mojimi dragimi. Nimam živcev za zvoke, ki so višji/glasnejši od piša vetra. Nimam živce za Jakove štose, njegovo lenivčevsko obnašanje in odgovore, ki so vedno in za vsako stvar NE. Jerca me nervira, ker seveda še ni čisto zdrava in samo cmevha ter se zbija na pol ure in ne spi ponoči (evo, ura je ena ponoči, a ona pokonci, jokca, da bi mamo), Uroš pa vsake toliko bemti kaj in kje vse je nastavljeno. Ufff… Happy wife, happy life (family)?

Tako sem tudi premišljevala (ob vsem tem ponočevanju), kako sploh poskrbim zase.  In se vprašala, kaj mi sploh pomeni tisti čas zame, čas za sprostitev.

Zato je tukaj nekaj nasvetov kako poskrbeti zase, če si ženska, mama.  To pišem zato, da si tudi sama to lažje vtisnem v svojo podzavest ter da mogoče še vas spomnim, da je zase res treba poskrbeti. Ker mame smo le ene same, kajne? In za vsakim (uspešnim) moškim, stoji uspešna ženska (tole ne leti le na partnerski odnos).

Nekaj navad, ki bi jih morala vsaka mama (in ženska) usvojiti oziroma na katerih področjih se trudim skoraj vsakodnevno:

1. POJDI VSAK DAN NA SVEŽ ZRAK

Ven, na zrak je potrebno iti vsak dan. Če ne same, pa z malčki. Svež zrak bo za vaše telesno in duševno razpoloženje naredil čudeže. Počutje = 100% boljše. Pa še mulčke lahko malo utrudite. Ali pa fejst, čeprav kot imam izkušnje, se ne dajo kar tako.

2. TELOVADI

Ni potrebno pretiravati, sploh na začetku. Pomembni so mali koraki. Tudi če si vzamete le 10 minut 3 krat na teden bo za začetek dovolj. In veste kakšni občutki so to? Prav poživljajoče se boste počutile. Zakaj? Ker telovadba povečuje proizvajanje endorfinov, tistih prijetnih hormonov, ki lajšajo stres. In še ponosne boste, da ste kljub vsemu, kljub obilice dela in strašni utrujenosti, uspele narediti nekaj zase.

3. ZADREMAJ, KADAR LE LAHKO

Ja, vem, sliši se noro. Ampak meni čez dan pomaga tudi 10 minut dremuckanja. Saj ne bo svet propadel in otroci ne bodo takoj postali serijski morilci, če jim pustite, da tudi čez dan pogledajo kakšno risanko ali kakšno pesmico na you tube.

4. PRIVOŠČI SI KOPEL

Priznam, to si premalokrat privoščim. Uroš dela velikokrat še ob večerih in si sploh ne upam v kopalnico v miru, ker se bojim, da se Jerca medtem zbudi. Ko pa si jo le privoščim, me res sprosti. Kopel sprosti in obnovi živčni sistem. Če pa si boste v kopel dodale dišeča eterična olja, zna biti še toliko bolj sproščujoče za vas. Topla voda v kopeli dvigne temperaturo telesa na raven, ki je idealna za spanje. Upočasni se srčni utrip in dihanje, ki postane bolj globoko. Če kopeli dodate nekaj kapljic npr. eteričnega olja sivke, pa bo vsa napetost izpuhtela.

Lahko si vključite še prijetno glasbo in prižgete svečke. Božansko je. Naj bo to na vašem seznamu vsaj 1krat na teden.

5. POJDI PRAVOČASNO SPAT

No, tu priznam, da pogrnem na celi črti. Tega se moram nujno naučiti. Ker vem, da se da. Hodim spat zelo, zelo pozno. Ker pa vem, da je spanje nujno, da se telo obnovi, spočije, bom mogla na tem sama še veliko delati. Zato pa tudi pride velikokrat do napetosti, razdražljivosti in prepirljivosti. Torej, drage mame, bodite boljše od mene!

6. NAUČI SE REČI NE!

Včasih imamo na svoji “to do” listi res preveč vsega, česar pa niti ne potrebujemo. Če izhajam iz sebe, si vsak dan na listek, ki visi na hladilniku pišem, po kaj moram nujno v trgovino, ker sem pač nekje nekaj zasledila. Potem si še v svoj zvezek pišem kaj moram “nujno” narediti, da se svet ne ustavi. Pod nujno si zapišem tudi, da moram pospraviti omaro od družinskega člana ali pa zamenjati premajhna oblačila iz omar. Vam je znano ali je smešno? V glavi pa mi non stop brni opozorilo, da je potrebno oprati velike kupe perila, pa še kaj se najde. Ampak ne. Nič ni nujno!

Dajmo si dovoljenje, da se osredotočimo na res pomembne stvari. S tem, ko izločimo nepomembne, pridobimo na času in se nehamo počutiti tako utesnjene. Že sam občutek, da smo preobremenjene (z marsikaterimi nepomembnimi stvarmi, je tako?) nas lahko odnese in smo že zaradi tega non stop v stresu.

7. BODI KREATIVNA

Tudi čas za kreativnosti ni več veliko, kajne? Če ga je sploh kaj. Ampak ti trenutki so nujni, kreativnost je ustvarjanje novih povezav. Kar nam pride prav na vseh področjih življenja.  Kreativnost lahko izražamo na različne načine, skozi ples, kuhanje, komponiranje, dirigiranje, balet, najrazličnejše umetniško ustvarjanje, poučevanje otrok v šoli, kakršnokoli delo, ki ga opravljamo itd… Ugotovite, kaj vas vznemirja, dela žive, srečne in polne energije.

8. POSLUŠAJ GLASBO

Ja, glasba te napolni z energijo in pozitivnim pogledom na življenje. Tu sploh ni kaj za dodati, kajne?

9. BERI ZA UŽITEK

Branje je za možgane to, kar je gibanje za telo in molitev za dušo. Saj to veste, ne? Branje je mentalni stimulans in lahko upočasni proces številnih degenerativnih možganskih bolezni kot sta Alzheimer ali demenca, ker vaši možgani ostajajo aktivni in vključeni. Prah, perilo in tudi umazana posoda bodo počakali. Občutek, ko odložiš dobro knjigo, pa je nekaj neopisljivega. Knjiga je lahko tudi varen izhod, ko potrebujete sprostitev in odklop od vsakdnajega stresa. Poleg tega, da se lahko naučite novih stvari in postanete bolj kreativne.

10. OSTANI POVEZANA Z LJUDMI IN NEGUJ ODNOSE

Prijateljstva so strašno pomembna. In ko se ti nabere preveč vsega, v službi, pri delu in doma, je pomembno, da pokličeš prijateljico ali dve in greste na kavico, se dobite na pijači ali se greste zabavat. Izolacija ni dobra za človeka, čeprav se zna zgoditi, da hitro pademo v to. Saj smo vendar mame in nikoli nimamo časa. Še po telefonu se ne moremo normalno zmenit, kaj šele, da bi lahko kam šle? Ampak ja, zapišite si za ušesa, prijateljstva in ohranjanje le teh je pomembno. In sklepanje novih znanstev. Ne branite se, če vas katera znanka povabi na kavo.

11. PIŠI DNEVNIK HVALEŽNOSTI

To je v teoriji že nekaj časa popularna zadeva, kajne? Ampak, da vam zaupam, deluje. Res deluje. Ni potrebno, da pišete cele romane, lahko napišete le stavek ali dva na dan. Tako ste osredotočene na pozitivno in s tem privlačite pozitivno. Vedno in povsod lahko najdete nekaj pozitivnega, verjemite. In res poskusite!

12. OMEJI UPORABO MEDIJEV

Ha, ha, ha…boste rekli. V teh časih? Jaaaa. Nujno. Kljub temu, da je nujno potrebno uporabljati vse te naprave v namene biznisa, službe, šole,… pa se vseeno lahko malo omejimo. Odložimo telefon, ko smo namenjene na sprehod. Ni nujno potreben. Odložimo telefon, ko nam otrok kaj z gorečnostjo razlaga. Ko nam pove kako se je imel v šoli, s prijatelji. Ko nam partner razlaga, kako je preživel dan. Ali pa ko greste na kavo s prijateljico. “Pozabite” telefon v torbici. Boste videle, da imate mnogo več energije in veselja do vsega brez te “nujnopotrebne” naprave. Ker tudi te stvari nam žrejo energijo. Dobesedno.

13. VZEMI SI ČAS SAMO ZASE

Poskrbite, da boste imele čas res samo zase. Ali se zbudite pred ostalimi ali pa si ta čas vzemite zvečer. Jutranji tip nisem, tako da si  čas zase najlažje vzamem zvečer, ko vsi zaspijo. In res, takrat najraje kaj počnem v čisti tišini (tudi TVja si ne prižgem).

14. PREHRANJUJ SE ZDRAVO

To že vrabčki čivkajo vsak dan, mar ne? Ampak ja, žal je temu tako. Pa tu ne mislim in ne pišem o kilah. Govorim o tem, da jejte to, kar vašemu telesu paše. Ne kar paše vam. Upam, da me razumete.

Toliko za danes … pa IMEJTE SE RADE !!!

 

 

 

 

 

 

14. enostavnih načinov, kako poskrbite zase – Materinski dan was last modified: March 25th, 2018 by Nataša
kako poskrbite zasemamematerinski danNever2late4ustresženske
0 comment
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Nataša

previous post
Dodatne dejavnosti ob šoli in vrtcu – prekletstvo ali blagoslov?
next post
Najlepša velikonočna jajčka

Preberi tudi

Ponosna na črtico?

March 20, 2019

Ja, spičila sva se pred otrokom, in?...

January 21, 2019

BOŽIČ NI ZA VSAKOGAR SREČEN PRAZNIK

December 24, 2017

Svetovni dan knjige – kaj priporoča naš...

April 23, 2019

Danes je Dan D, Jerca ima operacijo

May 14, 2018

Tole pa je res najlepše Valentino darilo,...

February 13, 2018

Ste kdaj pulili mlečne zobe svojim otrokom?

October 8, 2017

Kako si ne kupiti psa – 2.del

April 9, 2018

Je čas za novega domačega ljubljenčka?

November 8, 2017

Popoldanski izlet na Soriško planino

February 19, 2019

Objavljeno

  • Zakaj je igra pomembna za razvoj otroka?
  • Doma narejena dišeča božična darila nekoliko drugače – razpršilo za dom in božični piling
  • Božično fotkanje z Urško – Prav posebno
  • Najboljša domača vroča čokolada
  • Zakaj bi si z veseljem prisolila zaušnico?

Kategorije

  • Fit mami
  • Gostujoča tipkovnica
  • Jaz
  • LCHF
  • Ljudje in dogodki
  • Navdihuje me
  • Recepti
  • Sladice
  • Ustvarjam
  • Ustvarjanja
  • Vadba in počutje

Išči

Arhiv

  • December 2019
  • November 2019
  • October 2019
  • September 2019
  • August 2019
  • July 2019
  • June 2019
  • May 2019
  • April 2019
  • March 2019
  • February 2019
  • January 2019
  • December 2018
  • November 2018
  • October 2018
  • September 2018
  • August 2018
  • July 2018
  • June 2018
  • May 2018
  • April 2018
  • March 2018
  • February 2018
  • January 2018
  • December 2017
  • November 2017
  • October 2017
  • September 2017
  • April 2017
  • March 2017
  • November 2016
  • October 2016

@2017 - Never2Late4U


Back To Top